芬兰是桑拿浴的发源地。桑拿室的层次越高，蒸汽就越浓，温度也越高。一般年老体弱的人及儿童都在最下面两层，只有身体健壮的成年人才到上面两层。

　　因为我是初次蒸桑拿，为防不适，我坐在最下面一层。虽然底层的温度并不太高，但仅仅过了五六分钟，我就热得大汗淋漓。再看看旁边的瓦伊里宁，或许是常年蒸桑拿的缘故，额头上才刚刚开始出汗。在他的提示下，我用桑拿室里备好的湿桦树枝拍打身体，加速血液循环，促进汗腺排汗。随着全身的毛孔彻底张开，汗水从体内顺畅地流出，我就觉得浑身舒坦。随后，我到淋浴区冲洗了一下，又再次回到桑拿室，而这次他带我坐到第二层。就这样来回往返了三次，我们才完成了桑拿的全过程。

　　在淋浴区冲洗身上的汗水后，我来到休息室。休息室虽然比较宽敞，而且有不少桌椅、躺椅，但和国内浴室休息区不同的是，这里没有电视和播音喇叭，显得十分安静。客人们或坐或躺，一边喝着饮料和茶水，一边小声地聊着，完全没有国内浴室的嘈杂声。在芬兰，请人到桑拿浴室蒸桑拿，就像在中国请朋友到茶馆或咖啡馆相聚一样，是社交活动中的一个重要内容。

　　正规的芬兰桑拿浴，理想的温度在80至100℃之间，湿度在60%以上。桑拿浴虽然能解除疲乏，放松紧张的神经、肌肉，但忌在饭后、过度劳累和饥饿时进行。有心脏病、高血压的患者更要注意，防止发生意外。