| 成功案例 |
1、临睡前不宜洗澡
很多人习尚洗个热水澡之后马上睡觉，确实这是一个不准确的民俗，最幸而睡前2小时沐浴。就寝经常在体温下降后光顾，热水浴会使体温举高，推迟大脑开释出“就寝激素”。假定某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后洗澡为了促醒
在寝息品质的尺度中，国外通用的一个指标是“次晨感触”，假如感触肉体很好，即便寝息年华短，也被以为睡眠品质良好。晨起后，一个水温略微低一点的沐浴可让咱们奋起精力，进步午时睡眠的满意度。
2、酒后不宜洗澡
酒精会压制肝脏屈从勾当，妨碍糖原的截留。而洗澡时，人体内的葡萄糖破钞会增多。酒后洗澡，血糖得不到实时增补，容易发生头晕、眼花、全身有力，很有问题时还兴许发生低血糖昏迷。
其余，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对于增高，再加上热水促进血液循环、裁减血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液浓郁度增高，以致机体难以顺应，惹起心脏病或脑中风的发作。
酒后立刻洗头也坏
如果饮酒后没适量久就洗头，很可以惹起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑与呕吐等症状。额外是患故意脑血管病的白叟，常日不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。
3、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩展，较多的血液流向体表，腹腔血液提供相对于减少，会影响消化排汇，引起低血糖，致使虚脱、昏迷。
饥饿时洗澡也欠佳
人在饥饿的情况，血糖程度最低，无奈包管洗澡时所需要的热量花销，以是，饥饿时洗澡简单泛起头昏脑胀、以致休克等症状。
饭后一两个小时比照好
洗澡最幸而饭后一两个小时以后，可以按照本人的体质抉择洗澡时日，比如体质虚的白叟可以决意中午阳气最旺的时候洗澡，多么能到达互补的成就，不简单扶病。
4、发热时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量损耗可增进20%，身体比照消瘦，此时洗澡容易发生不测。
别的，即便不有高烧，疾病在急性进行期最佳也不洗澡。患很有问题心脏病、高度血虚、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、内伤等患者都不宜洗澡。
脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增进血液对血管的压力。当血流经过某些一部分病变部位时，容易发生血管盘据。
癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于少量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量降落，加上机体排挤的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成耐久性机能零乱，诱发癫痫。
5、休息后不宜当即洗澡
无论是体力劳动仍是脑力苏息后，均应休息转眼再洗澡，否则容易惹起心脏、脑部供血缺乏，乃至发生昏厥。
浴中按摩减缓委顿
在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可操纵静水的压力、水的浮力勾当肢体及患部。
洗浴时，可以疏散推拿，例如搓背。搓背最佳的工具是丝瓜络，它本身即是一味中药，具备通经灵动的浸染。
尚有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的感召。尤其是晚年人，一方面由于它比照硬，能搓掉脚根的厚皮，另外一方面祛痰化痰。这些自然的洗澡用具，比当时的化纤浴巾要好。
6、血压太低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可以令人的血管精简，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
低血压者泡脚也注意
很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。专家暗示，存心脏病、低血压的人，泡脚、泡温泉温度不宜太高，不然大约发生不适以致有晕厥等危险。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管缩减，浑身血液会由紧要脏器流向体表，这势必导致心脏、大脑等需求器官缺血缺氧，关于存心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
7、推拿先后一小时别洗澡
推拿当既能够解除委靡，缓解心跳的快，又舒筋无邪，爽身提神。可许多常按摩的友好都无视了一个标题，即是到底该推拿前洗澡，照常推拿完结后洗澡呢？
love推拿前洗澡的人认为，推拿结束后可以马上休息，利便省事；按摩完结后当即冲澡的人以为，何等更保险卫生。实际上这两种做法都弗成取，由于不论您做的是精油推拿照常香薰SPA，按摩师采取的是补法或泻法，按摩前后一小时，都不克不及洗澡。
人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，招致体表充血。按摩是感召于人体体表外的一种“做功”运动，也会招致人体肌肤充血，加快血液轮回，因而一旦在洗澡之后当即进行推拿，由于洗澡与推拿的两重作用，机体胃部和大脑就会绝对缺氧，很简单呈现虚脱或晕厥的景象。
同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使混身各脏器相对缺血、缺氧，发作头晕、恶心等不适，以至晕厥。其他，人在按摩时气血会聚体表，毛孔掀开，当即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。于是，推拿后应当在温煦、安定的状况中稍作休息（1—2小时），让机体复原正常形状，再进行其他勾当。
8、拔罐后不宜立刻洗澡
除按摩外，拔罐后也不克不及即时洗澡，否则易危险皮肤，甚至还会导致二次受凉。
拔罐后，皮肤正处于一种被屠戮形态，相比缓慢脆弱，此时去洗澡尤为简单招致皮肤粉碎、发炎等。
若此时洗澡水温渡太低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后不一定不能马上洗澡，以避免惹病下身。